自身疏泄老年人应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来，使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。
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行为控制最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴。
老年人心情烦躁应如何缓解?很多人都有或轻或重的冬季抑郁症，老年人冬季也时常发生心情烦躁，老年人如何控制情绪呢?老年人心情烦躁，可采取以下方法消除。
学会发笑老年人遇任何事都能想得开，不计较，常以笑来表示自己的豁达大度，许多烦躁是很容易消除的。自我表白主要是向与自己打交道的人表白，“我的脾气变坏了”、“我这样的人易激动”等语言表白既可提醒自己，又利于争取别人的理解。
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