接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
久坐在办公室里很容易让人腹部累积脂肪,而繁重的工作压力也让都市白领们失去了锻炼的机会,如果你还在为自己的蝴蝶臂而伤心,不妨就让小编告诉你几招,在办公室里也能做的隐形运动!职场要秀职场范,但是挑剔的你怎么能容忍身体的不完美呢?
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
3.腹式呼吸
2.放松全身
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
I 相关 / Other
今年的春天,有较多沙尘、扬尘天气。这样就尽量避免外出,以减少呼吸道及肺部感染的机会。这样的天气可以选择在家里及室内做做健身操、跑步机、蹬蹬自行车,也是非常好的活动方式。 让我们欢喜的又一个长假五一
一:宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便,胜抽三包烟”。多吃含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如:全麦,燕麦,玉米,芹菜。
18日,有爆料称杨采钰陈金飞领证结婚,随后,有媒体就此事向陈金飞求证,他并未否认,仅表示:“我不需要回应这个,这只是我们生活上的事情。”目前,杨采钰方未回应。据悉,2015年杨采钰被拍到与相差30岁的陈金
躺:在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以,只要自己觉得舒服就
白领们每天都要和电脑打交道,有的甚至超过8小时,长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等问题。除此之外,办公室里的打印机、微波炉等都是带有辐射的电器,长时间接触对于身体健康有一定的影响。
I 热点 / Hot
- 怎样在职场出人头地?教你学会风水玩转职场 好的职场风水可以让职场充满生气
- 圣诞节后,财运疯涨的3大生肖 不用操之过急
- 五一劳动节活动怎么组织 20XX年4月23日——24日3、活动时间
- 五一劳动节哪几天三倍工资 可给劳动者安排补休而不支付加班工资
- 五一劳动节哪几天三倍工资 今年五一有5天假期
- 五一劳动节活动怎么组织 五一期间(六)XXX市第三届山水茶暨水电杯职工乒乓球赛XXX市委文明办1、主办单位
- 2020抗击新冠肺炎疫情感人事迹800字10篇 镇党委政府紧急召开会议或发出号召
- 2020抗击新冠肺炎疫情感人事迹800字10篇 心中有天连五岭银锄落
- 《向上的力量》演讲盛典开播 为了面试不怯场而勇敢找陌生人交流
- 法定退休年龄是多少岁 这也是国家对老人们老年基本生活的一种保障制度