这10种水果，早春三月不吃必后悔！
baidu 2022-03-30 19:22:52
原标题：这10种水果，早春三月不吃必后悔！
水果是我们生活中必不可少的食物，而春季正是许多水果上市的季节。
春天气候比较干燥，人体体内水分容易流失。因此在春天一定要多吃水果，补充各类维生素增强免疫力。
那么，春季该吃什么水果好？小编都给你梳理好了！
菠萝
春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感，成为了很多人喜欢的水果。
菠萝中含有一种叫 “菠萝脱酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血循环。 尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。
▲图/新华网
引起“菠萝过敏”的致敏物质主要是“菠萝脱酶”盐水，使其丧失对个别人体质的毒性。因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，切开后放在盐水中浸泡，这样就可以减少“菠萝朊酶过敏”的事故发生。
甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它含有的水分多，大约占84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中蔗糖、葡萄糖及果糖含量达12%，极易被人体吸收。
▲图/开心养道 微信公众号
此外，经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，比如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别高，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
吃甘蔗要注意：
1.如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。
2.脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
草莓
草莓含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，是春季养生的佳品。
它历来都被认为 老少皆宜，具有补血、益气、健脾、润肺的功效，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。
▲图/新浪网
草莓含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，可以有效辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽等疾病。
在挑选草莓时，一定要注意：并非越大越好吃，比鹌鹑蛋大一点，色泽红润的草莓口感较好。
梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，对于发热和有内热的人有不错的作用，能润喉生津，润肺止咳，滋养肠胃，还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。
▲图/中医百科
除这些作用外，还有降低血压、护肝、清热镇静的作用。但要特别注意的是梨性寒，所以脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人不宜多吃。
樱桃
樱桃有“ 春果第一枝”的美誉，是一种非常适合春天食用的水果。
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳。而且樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
▲图/中医百科
但是，身体阴虚火旺的人应忌食或少食。
杨桃
杨桃含有丰富的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，能有利于清燥润肠，消除疲劳感。
▲图/中医百科
杨桃中还含有大量的胡萝卜素、糖类及维生素B、C等，能消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛、风热咳嗽，治疗伤风。
吃杨桃还有降低胆固醇、降血脂的作用，对于高血压、动脉硬化等心血管疾病有很好的防治作用，同时它还能保护肝脏，对于春节养生来说是一种不错的水果。
另外，杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用，但凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者则不宜食用。
枇杷
枇杷对于春季来说，也是一种既营养又美味的水果。
枇杷含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种营养素，还含有大量的胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤。
▲图/家庭医学 微信公众号
枇杷中所含有的水果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收。不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，因为枇杷中所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰。
柠檬
柠檬是维生素C非常丰富的水果之一，还是水果中的美容佳品，不少人喜欢用它来护肤。
▲图/中医百科
柠檬中含有大量的有机酸、矿物质等，这些都是在春季保持水嫩肌肤所需要的营养物质。
橙子
橙子是公认的一种 “疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。
▲图/地道风物
正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻，消积食、正渴覆醒酒的作用。橙子能增加机体抵抗力和毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。因此，非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化。人们在吃完橙子之后应该要及时的进行刷牙漱口，一面橙子会给口腔以及牙齿带来危害。
芒果
芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。
它还含有谷氨酰胺和强效抗氧化剂，有助于清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，也有助于降低血清中的胆固醇水平。
▲图/地道风物
有一些人吃了芒果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，所以最好将芒果肉切成小块食用。
除了这些水果外，还有太多美味可口的食物。那今天要推荐的这一档播客是《能力有限》的“ 饭醉现场 | 什么样的美味，能在美食家心中有一席之地？”，节目中聊到了许许多多的美食，小编都已经开始流口水啦~
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这一期节目中，邀请到了业界头衔和长寿面一样长的 侯玉瑞老师，简单来说就是研究吃的专家。主要探讨了一个广大食客心中非常普遍的困惑：到底怎么吃才不算瞎吃？
红亮的烤鸭，干香的臭鳜鱼，酸辣的鱿鱼，巧思的鹿尾儿，曾经一度叫座的名菜佳肴被简化遗忘。饺子，面条儿，疙瘩汤等一众家常小菜的香味也在忙碌的日常中变得无处可寻。在上班族们周中外卖，周末打卡的年代，食物的好坏标准也越来越像一个谜，令人无从下手破解。
从名菜到家常，菜的精髓就在香味。这香味来源可以是沸水滚出的面，也可以是炝锅时葱花白菜酱油的三声“呲啦”。喝汤汤里有香，吃菜菜里有香，吃面面里也有香，隔着大杂院六间房得能闻见，隔着十几年的时光也得能闻见。
菜品无好坏高低之分，看的是师傅做菜的水平，食客品菜的水平。食物与生活中各种滋味如何体悟与享受都需人点拨才能慢慢养成。
编辑 | 灿烂
编审 | 刘宁莎、李立伟、灿烂返回搜狐，查看更多
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