很多人过年都会回家，在家里，爸爸妈妈都会做很多好吃的，加上常年在外奔波，对家乡对妈妈做的菜又特别怀念，所以一不小心就吃多了，而且是每天都那样吃，赘肉也在此时悄悄的爬上了身体。那么过年吃胖了怎么办呢?下面我们来介绍两种过年吃胖之后快速消脂的方法。
过年吃胖了怎么办
1、适当节食
在早餐之前要先喝一大杯淡盐水或者是柠檬水，这样可以帮助清理肠胃，然后再吃一些粗纤维的饼干，可以再喝一杯豆浆或者是酸奶;到中午的时候在吃饭之前先喝一大杯水，再吃一个苹果，这样就会有饱腹感了，接下来吃饭的时候只吃七分饱就可以了，饮食应该以清淡为主，可以适当添加一点瘦肉、鱼肉等;晚餐的时候就不要吃主食了，可以多吃一些水果和黄瓜之类的，饭后可以喝一杯酸奶。整个白天的时候要多喝水，可以使用普洱茶等来代替白开水，这样可以有效去除体内的油脂。
2、适当运动
过年吃的太多，体重迅速上涨，想要快速瘦下来，除了适当的节食之外，还要配合合理的运动。可以早晨六点钟起床，然后坚持慢跑半个小时以上，这样就可以消耗掉不少的热量，整个人也会觉得神清气爽;上班的时候如果距离单位不远，那么尽量步行去，这样也可以消耗热量;晚上也要坚持锻炼，可以选择摇呼啦圈或者是跳绳，不过要注意运动的强度，要循序渐进，千万不要急功近利。
上面的介绍很清楚的对过年吃胖了怎么办这个问题做出了解答。过年回家大家都很高兴，大部分的人也都无法阻挡爸爸妈妈的;糖衣炮塔，面对一大桌子丰盛的食物，忍不住就动嘴吃起来了，但是大家吃的时候一定要适量，在吃完之后要想办法将这些热量消耗掉，这样才不会长胖。
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