每位女性朋友都想要拥有完美的身材，他们总是找各种各样的减肥方法，其实最好的减肥方法就是要注意月经期间注意饮食，在月经期间注意饮食的话可以达到很好的减肥效果，光吃就能达到减肥效果是很多女性朋友感到高兴的一件事。那么月经期间吃什么可以减肥呢?今天让我们一起来了解一下。

　　 月经期间吃什么可以减肥

　　 1、例假的第一天到结束

　　 在这几天里，一定要多吃一些富含铁质以及纤维的食物，比如说海带、红枣、牛奶，多吃一些全麦面包或者是全谷物食物。不要吃甜食，糖和蛋糕都不可以吃，在这几天里不要做剧烈的运动来减肥。

　　 2、月经后的第7天到第13天

　　 这几天是减肥的黄金期一定要注意饮食，可以多吃一些牛肉、羊肉以及鱼肉多喝牛奶，并且可以吃一些中药比如说当归和红枣。这段时间女性的身体的脂肪分解能力比较高，所以要少吃高糖高脂肪的食物。

　　 3、月经后的第14天到第20天

　　 在这几天里一定要坚持，不要吃高糖高脂肪的食物，可以吃全麦面包燕麦等粗粮，实在是想吃的话可以吃小鱼关来抑饥饿感。要多喝水不要连续两餐都吃淀粉和醣类含量比较高的食物。

　　 月经期间吃什么可以减肥是很多女性朋友们的疑问，其实最主要的是不要吃脂肪含量比较高的食物，如果摄入了高热量的食物的话，一定要通过有氧运动来消耗这些食物，这样才不会造成脂肪的累积，而且吃东西一定只吃六分饱。