养成六个生活小习惯 保持身材不惧反弹
佚名 2015-10-07 16:42:00
减肥不容易，减肥成功后想要保持身材就更不容易，好不容易减掉的肥肉，只要稍加松懈就会很容易长回来，瘦下来之后如何才能将身材保持住不反弹呢？下面六个生活小习惯能够有效keep住你的好身材，赶紧看看吧。
1、力量训练
减肥成功后除了经常进行运动外，还应该保持一定的力量训练，减肥后皮肤可能会变得松弛，力量训练能够增加身体的肌肉，更加有利于塑造完美曲线，让身材看起来更有型，身体更加健康。
2、吃健康零食
一般来说，肥胖与贪吃总是脱离不了关系，即便是在减肥成功之后，如果放任开吃的话，那么肥肉长回来的速度一定会让你欲哭无泪，所以想要吃零食，那就一定要选择健康营养的小份零食，可以是水果或者是坚果类，嘴馋的时候吃一点，这样既可以让嘴巴过过瘾，又不会影响下一顿正餐的饮食。
3、尽量多走路
减肥成功后身体难免会松懈下来，运动量肯定会减少，所以如果你不是每天都有运动的话，那就利用平时的时间多走路吧，拒绝乘电梯，多多爬楼梯，让身体动起来才不容易堆积脂肪。 ssnn.net
4、洗澡的时候多按摩
洗热水澡能够促进新陈代谢，用粗粒的浴盐打圈按摩身体，待到身体微微发热，再用温水冲洗干净，可以加快血液循环，有利于减肥瘦身。
5、晚上睡前三个小时不吃东西
晚上吃得太多不容易消化，脂肪容易堆积堆积在腹部形成小肚腩，所以，晚餐要吃一些容易消化的食物，另外，在睡前的三个小时最好除了水不要再进食任何食物，这样才能防止脂肪的堆积。
6、饮食要定时定量
养成规律的进食时间，控制每一餐的食量，拒绝暴饮暴食，规律的饮食习惯更能够有效控制体重，在食物的摄取方面，也要以健康营养为标准，这样更有助于保持身材。
1、力量训练
减肥成功后除了经常进行运动外，还应该保持一定的力量训练，减肥后皮肤可能会变得松弛，力量训练能够增加身体的肌肉，更加有利于塑造完美曲线，让身材看起来更有型，身体更加健康。
2、吃健康零食
一般来说，肥胖与贪吃总是脱离不了关系，即便是在减肥成功之后，如果放任开吃的话，那么肥肉长回来的速度一定会让你欲哭无泪，所以想要吃零食，那就一定要选择健康营养的小份零食，可以是水果或者是坚果类，嘴馋的时候吃一点，这样既可以让嘴巴过过瘾，又不会影响下一顿正餐的饮食。
3、尽量多走路
减肥成功后身体难免会松懈下来，运动量肯定会减少，所以如果你不是每天都有运动的话，那就利用平时的时间多走路吧，拒绝乘电梯，多多爬楼梯，让身体动起来才不容易堆积脂肪。 ssnn.net
4、洗澡的时候多按摩
洗热水澡能够促进新陈代谢，用粗粒的浴盐打圈按摩身体，待到身体微微发热，再用温水冲洗干净，可以加快血液循环，有利于减肥瘦身。
5、晚上睡前三个小时不吃东西
晚上吃得太多不容易消化，脂肪容易堆积堆积在腹部形成小肚腩，所以，晚餐要吃一些容易消化的食物，另外，在睡前的三个小时最好除了水不要再进食任何食物，这样才能防止脂肪的堆积。
6、饮食要定时定量
养成规律的进食时间，控制每一餐的食量，拒绝暴饮暴食，规律的饮食习惯更能够有效控制体重，在食物的摄取方面，也要以健康营养为标准，这样更有助于保持身材。