瘦不下来？你的生活习惯健康吗？
佚名 2015-10-15 08:24:00
感觉自己怎么都瘦不下来？除了减肥方法是否正确之外，也要注意是不是自己的生活习惯出了问题？健康的生活习惯不仅能够提高我们的生活质量，更能够有效的帮助我们健康减肥。
1、每天吃早餐
不吃早餐会造成代谢缓慢，下一餐易暴饮暴食，给肠胃带来负担，而且还更容易发胖。所以早餐一定要吃饱，而且营养也要均衡，如果没有时间吃水果，可以带上一个苹果，在上午找时间吃掉，既能补充维生素又能增加饱腹感。
2、学着控制饮食
尽量少吃多餐，这样有利于控制饮食，不至于吃饭的时候总是感觉非常饥饿，造成吃得太多。对于我们喜欢的食物，更要学着控制饮食，不能随心所欲，可以将食物分成一小份一小份，想吃的时候只吃一小份，这样来控制热量的摄入量。
3、冰箱里多放健康食物
想要控制饮食还有一个办法就是家里不要存放热量很高的食物，在厨房和冰箱里，都只放健康食物，可以是水果、酸奶、燕麦或者是干果，这样自己想吃东西的时候也只能找到健康食物来吃，以养成一个好的饮食习惯。 copyright ssnn.net
4、坚持跑步
运动对于我们的身体健康非常重要，养成每天跑步半小时的好习惯，可以早上运动，也可以在晚上运动，当运动成为你生活中的一部分的时候，身体自然就会瘦下来了。
1、每天吃早餐不吃早餐会造成代谢缓慢，下一餐易暴饮暴食，给肠胃带来负担，而且还更容易发胖。所以早餐一定要吃饱，而且营养也要均衡，如果没有时间吃水果，可以带上一个苹果，在上午找时间吃掉，既能补充维生素又能增加饱腹感。
2、学着控制饮食
尽量少吃多餐，这样有利于控制饮食，不至于吃饭的时候总是感觉非常饥饿，造成吃得太多。对于我们喜欢的食物，更要学着控制饮食，不能随心所欲，可以将食物分成一小份一小份，想吃的时候只吃一小份，这样来控制热量的摄入量。
3、冰箱里多放健康食物
想要控制饮食还有一个办法就是家里不要存放热量很高的食物，在厨房和冰箱里，都只放健康食物，可以是水果、酸奶、燕麦或者是干果，这样自己想吃东西的时候也只能找到健康食物来吃，以养成一个好的饮食习惯。 copyright ssnn.net
4、坚持跑步
运动对于我们的身体健康非常重要，养成每天跑步半小时的好习惯，可以早上运动，也可以在晚上运动，当运动成为你生活中的一部分的时候，身体自然就会瘦下来了。
I 相关 / Other
总是听到有人在抱怨，为什么自己明明控制饮食了，也运动了，可是还