有些人看着并不胖，但是小肚子却比较大，如果你有便秘的问题，那么如果解决了便秘问题，小肚子自然就会小下去的，下面给大家介绍五个可以缓解便秘大方法，需要的朋友来看看吧。
      一、多喝水
    早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水，如果觉得水肿没有味道，可以放两片柠檬片，更有排毒美白的效果。
    二、补充纤维素、益生菌
    多吃含有纤维素的食物，蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。
    三、吃点坚果
    坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃几颗，有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。
    四、按摩腹部 本文来自《瘦身男女网》
    晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。
    五、生活有规律
    养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们，便秘也就会远离我们。

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