对于上班族来说，不可能每顿饭都自己细心准备，很多时候我们没有时间自己做饭，那么就只能选择买快餐来吃，但是快餐一般都没有什么营养，而且属于高热量食物，吃了很容易发胖。那么上班族们又该怎么做好呢？下面就教给大家一些吃快餐不长肉的方法，一起学习学习吧。
      1、食物的选择
    快餐的种类也有很多种，想要保持身材就要选择热量相对较低的食物，可以是海鲜、鱼类或者是豆制品和蔬菜，这些食物营养上较为丰富而且热量低。选择食物的时候应该尽量避免过油且口味重的食物。
    2、吃饭前喝水或喝汤
    在吃快餐之前先喝半杯水或者是先喝半碗汤，这样可以先给胃增加一定的饱腹感，再开始吃饭时就可以减少饭量，热量的摄入量自然也会有所减少，有利于保持身材。
    3、晚餐不要超过七点
    晚餐不能吃得太晚，尤其是快餐，晚上七点以后绝对不要吃。晚上人体的新陈代谢会减慢，脂肪容易堆积在体内变成肥肉，所以七点前一定要将晚餐吃完。 ssnn.net
    4、少加调料
    快餐中经常会有很多的酱料和调味品，这些调味料会使人增加食欲，吃得更多，所以吃快餐时尽量少放调味料，这样可以减少热量的摄入，对健康和减肥都有好处。
    5、吃到八分饱
    吃饭吃到八分饱就已经满足了身体的需求，所以在八分饱时就应该停下，不用再吃了。吃快餐容易发胖主要是因为快餐含有的热量要比一般的食物高，所以我们在吃时，要注意差不多时放下食物，养成习惯不要贪嘴。
    6、快餐最好出去吃
    吃快餐尽量出去到店里吃，不要叫外卖，这样可以让身体动起来，多活动总是有好处的，而且叫外卖容易吃得更多，因为当时吃剩下的可能等一会你又想要吃了。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

上班族减肥 吃饭顺序影响体重

　　远离越多的上班族反映，长时间的生活饮食不规律导致体重呈直线上升