秋季养成六个好习惯 甩肉瘦身超有效
佚名 2015-10-19 14:02:00
秋季如果不减肥,那么到了冬天大气一冷,就更不爱运动不想减肥了,所以不要让自己的身体慵懒下来,在这个秋天让我们养成这些关于瘦身的好习惯吧、
1、改善伙食
减肥期间最好要多吃新鲜的水果或者蔬菜,但是往往会觉得味道太单一,没有食欲,所以我们可以给食物加点佐料,可以沾一些土豆泥或者是醋来吃,口感会更好,而且也不会增加什么热量,这些要比高热量的酱料营养得多哦。
2、不吃重口味食品
想要减肥的话,就要避免去吃重口味的食物,食物太油太咸,会引起身体水肿,如果再缺少运动的话,就会造成身体越来越胖。
3、喝酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌,能够促进肠道蠕动,有助于消化,对于平坦小腹有很好的效果,我们也可以将水果切块后和酸奶搅拌在一起来吃,营养健康又美味。
4、喝点葡萄酒
虽然饮酒过量有害身体健康,但是少量饮用一点葡萄酒,能够促进血液循环,有利于燃烧脂肪,可以提高睡眠质量,也有美容养颜的效果。
5、不吃夜宵
吃夜宵是在减肥时绝对禁止的,晚上吃夜宵不仅对减肥不利,还会增加胃部的负担,容易引发胃痉挛。所以睡前的三个小时,最好能不吃就什么都不要吃。
6、保证睡眠充足
每天的睡眠时间保证在七个小时以上,充足的睡眠可以减少对食物的欲望,还有抑制脂肪产生的作用,避免脂肪在体内堆积。
![](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-10-19/a983e3b3c6df731e560c25d1f9c3d451.jpg)
减肥期间最好要多吃新鲜的水果或者蔬菜,但是往往会觉得味道太单一,没有食欲,所以我们可以给食物加点佐料,可以沾一些土豆泥或者是醋来吃,口感会更好,而且也不会增加什么热量,这些要比高热量的酱料营养得多哦。
2、不吃重口味食品
想要减肥的话,就要避免去吃重口味的食物,食物太油太咸,会引起身体水肿,如果再缺少运动的话,就会造成身体越来越胖。
3、喝酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌,能够促进肠道蠕动,有助于消化,对于平坦小腹有很好的效果,我们也可以将水果切块后和酸奶搅拌在一起来吃,营养健康又美味。
4、喝点葡萄酒
虽然饮酒过量有害身体健康,但是少量饮用一点葡萄酒,能够促进血液循环,有利于燃烧脂肪,可以提高睡眠质量,也有美容养颜的效果。
5、不吃夜宵
吃夜宵是在减肥时绝对禁止的,晚上吃夜宵不仅对减肥不利,还会增加胃部的负担,容易引发胃痉挛。所以睡前的三个小时,最好能不吃就什么都不要吃。
6、保证睡眠充足
每天的睡眠时间保证在七个小时以上,充足的睡眠可以减少对食物的欲望,还有抑制脂肪产生的作用,避免脂肪在体内堆积。
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