减肥期间多吃水果是有一定道理的，水果能增加饱腹感，大部分水果的热量也比较低而且含有的纤维素也能促进消化。但是再好的东西不掌握方法也容易出现反作用，下面就来为大家介绍一下水果减肥应该怎么吃？
      1、饭前吃水果
    研究发现，在饭前半个小时吃水果有减肥的效果，这是由于水果中含有的果糖能够提高血液中的血糖浓度，这样有降低食欲的作用，而且水果中含有的食物纤维也能让胃部更有饱腹感，从而减少进食量。
    2、早上吃水果
    早上吃水果营养最容易被吸收，而且有利于消化，可以促进排毒、另外，在两餐之间吃水果也能避免摄入高热量的食物，对减肥有利。
    3、不要加工的水果
    尽量不要吃各种果干、水果罐头，这些加工过的水果中往往加入了大量的添加剂和增味剂，含糖量很高，而且含有的营养已经所剩无几，所以加工过的水果属于高热量且无营养的食物，应该少吃。
    4、水果每次不要吃太多
    虽然大多数水果热量不高，但是如果食用过量，水果中的糖分则会转化为脂肪，因此，水果虽然可以帮助减肥，但也一样要注意量的控制。
    5、吃含糖量少的水果
    含糖量少的水果主要有苹果、柠檬、柑橘、樱桃、猕猴桃等，而菠萝、香蕉、葡萄、哈密瓜等水果的含糖量则比较高。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

晚餐只吃水果能减肥吗？

　　大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄

蔬果汁不减肥你造么？

　　很多人喜欢在每天清早用蔬菜和果汁制作一杯蔬果汁来喝，并认为这样能够有助排毒和减肥。

吃啥水果减肥快 注意吃水果4大误区

　　我们都知道吃水果是很健康的一件事，但是吃水果也是有误区的，并不是吃得越多越好。那么，吃水

秋天吃什么水果好？推荐4种水果减肥餐

　　1.橙子　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，

秋天吃什么水果减肥好？

　　水果减肥一直受人热捧，现在正值水果大丰收的季节，想要好身材的你怎能错过？秋天吃什么