经常听到一些身材还不错但是还要鸡蛋挑骨头的女性朋友在耳边唠叨，哎呀，吃得太多了，又有小腹了，不停地问我有没有听过针对小腹的减肥方法，因为她们不想瘦不该瘦的部位。下面就是我听过比较有效的小腹减肥方法，仅供参考。
小腹减肥方法？缩腹走路方法
人称“腹式呼吸法”：吸气，把肚皮涨起来;再呼气时，把肚皮缩紧。练瑜伽或练声的人都会这样练吸气和呼气的，这是一种很有好处的训练。它有利于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，使气流顺畅，增加我们的肺活量。
应用方法：平常我们在走路和站立的时候，用力缩一下小腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实。刚开始做的一两天可能会不太习惯，但是要随时暗示自己“缩腹能减肥”，做几个星期之后，不但小腹慢慢变得平坦，走路的姿势也会婀娜多姿。
小腹减肥方法？仰卧起坐减小腹
长期坚持做仰卧起坐这个动作对腹部肥胖的人非常之有效。
具体过程：躺在床上，臀部以下留在床尾外侧，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。然后腹部要用力，以慢慢自己数到10的时候，就把腿往前伸直，脚尖必须朝上，使身体成一直线，然后再从1数到5后开始将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，要自己感觉到自己的肚子在用力。
小腹减肥方法？游泳减小腹方法
游泳三十分钟可以消耗掉我们身体里1100千焦的热量。即使人已不在水中，以游泳姿势运动时的代谢速度也会比平时快一些，能加速消耗脂肪。游泳是最科学、最无可否认的有效减肥运动。
小腹减肥方法？粗盐减肥法
粗盐为什么可以减肥？因为盐可以发汗，就可以排出体内的废物及多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。去超市买几袋粗盐备用。每次洗澡的时候就倒上一杯粗盐再加上适量热水拌成糊状，然后将其涂在腹部。过十分钟后，用热水把盐冲干净，也可以多加几次按摩后再冲洗，最后才开始洗澡。如果皮肤比较敏感，可以网购沐浴盐，质地比较细的按摩时也不会损伤皮肤。
小腹减肥方法？食疗减小腹方法
在每天正餐之前先吃减肥餐，使人在正餐时食欲下降，以达到减少食物的摄入量的目的。有人用冬瓜作减肥餐的，因为肥胖者一般都体内的水分比正常人多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝，可以排掉多余的水份。也有食醋减肥，每天喝15-20毫升食醋，一个月内会发现自己明显变瘦。另有一种办法就是在每日就餐时，每吃一口食物，都要在嘴中咀嚼二三十下再吞下去，这样吃东西很快可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，最后达减低腹部的肉肉再生长速度。
小腹减肥方法？按摩法减小腹
这是一种最常用也是局部针对腹部，目的方向性更强的腹部减肥法，做揉捏的动作用按摩霜对于脂肪的燃烧效果还是不错的。按摩可以使腹部皮肤提高温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养过多的吸收，促进血液循环，使多余的水分排出体外。动作规范即是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十到五十下，，每天都要按摩1轮。
小腹减肥方法？保鲜膜减小腹方法
听说这种保鲜膜的方法是从日本流传过来的，上大学时也有很多女同学随流行试用过。一星期做1-2次。具体过程：在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，再用厨房用的保鲜膜把腹部包起来，一定要包得够紧，包好后就用透明胶带固定。之后坐在浴缸里浸泡，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部位，浸泡时间约5-15分钟，泡的进修包着保鲜膜的腹部会大量地出汗。这样泡完下半身浴后剥下保鲜膜，用香皂冲洗。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，做两三轮就搞定了。
找到适合你的方法了吗，没找到就再坚持多几次试试才看得出效果，慢慢体会，总有一款是自己的菜，千万别把胸部给变小了，挨老公的骂哈！