减肥后最让人担心的就是会反弹，想要拒绝反弹，首先应该避免的就是暴饮暴食，少吃多餐，其中间隔饮食就是一种非常好的保持身材的办法，能够瘦身减肥同时又不用担心会反弹。
      第一餐：8:00--9:00
    在这个时间段可以来吃一天中的第一餐，冲一碗玉米燕麦，能够促进消化，粗粮中含有的纤维素能够增加饱腹感同时含有的热量也低，是一种健康的保健食品。
    第二餐：10:30--11:30
    在这个时间段就会感觉到有饥饿感，可以吃几粒坚果来缓解，坚果有排毒降脂的作用，但是注意不要吃太多，不然热量容易摄入过量，形成脂肪。
    第三餐：12:30--13:00
    这个时候吃午餐，主要以蔬菜为主，肉类可以吃鸡胸脯肉或者是鱼肉，注意营养上要均衡，合理膳食。
    第四餐：15:00--16:00
    下午这个时间身体会感觉比较疲劳，可以吃一些健康的小零食，比如海苔，海苔中含有帮助身体消除浮肿的物质，而且含有丰富的矿物质，对降低胆固醇和血脂都很有好处。 本文来自《瘦身男女网》
    第五餐：17:30--18:30
    晚餐时可以吃一些豆制品、青菜和菌类，少吃含有淀粉的主食，可以用土豆、玉米等代替主食，更容易消化，对减肥有更有好处。

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