怎样跑步瘦腿
佚名 2015-11-03 09:50:15
秋天的时候看着大家都穿着短裤和短裙来秀出一双美腿，腿粗的话确实让一些人觉得有些不好意思，也不太敢秀出来。都说跑步能减肥，那怎样跑步瘦腿而不让腿部变得更加壮呢？
一、跑步前热身
我们都知道，在运动前热身是非常必要的，做了热身以后，跑步的时候腿部才能更好地进入状态并且跑步的时候不容易出现一些风险。在跑步之前要花上至多是跑步时间的五分之一时间来做热身运动。
二、瘦腿跑步的姿势
大多数人跑步的时候先着地的一般是脚掌，因为这样的方式跑起来比较轻松，但是这种方式不适合那些小腿比较粗的女性。小腿粗的女性跑步的时候最好先让脚跟着地，然后就是脚掌着地，这种方式跑起来比较费劲，但是正因为费劲才能更消耗腿上的脂肪。
三、瘦腿跑步的时间
跑步是要坚持上一定的时间的，假如就只是跑个五分钟的话，运动强度太小了，就不可能会有效果。跑步以后腿部的脂肪开始燃烧起来是要在跑后的三十分钟之后，因此跑步一定不能低于半个小时。慢跑的时候速度要降下来，但是又不能太慢，不然就没什么效果。