我们肯定都知道拥有完美的身材有多么的重要,但是身体上的一些赘肉我们可以通过运动来减掉,其他一些比较敏感的部位就非常难控制了,比如说我们的手臂,因为我们做的运动都是针对腿部来进行的,所以呢往往我们的手臂就没照顾到。那么我们就需要找到一些比较有针对性的运动来进行了,哑铃瘦手臂就是一个不错的选择。
哑铃瘦手臂
哑铃瘦手臂要怎么做呢,其实就是一些简单的动作。我们首先就是把腿分开到与肩同宽的位置,接着我们挺直自己的身体。两手拿着那个哑铃接着我们就缓慢的将手举到与肩同高的位置。这样重复做5次以后,就可以休息一分钟,接着再继续这样的动作。一天做十组这个动作就可以了。
当然了,我们还可以寻找一个加强版的,就是不单单可以瘦手臂,还可以瘦腿的一个方式。我们首先以一个举哑铃的姿势半蹲好,就是在上面那个姿势的基础上半蹲下来,接着我们就将双手举起来,这个时候放上哑铃,慢慢的将双手伸直,也是缓慢重复这样的动作5次以后,休息一下,继续做,一天也可以做十组这样的动作。
我们可以就是以站立的姿势来换一个举起的动作。这次我们要拿一个重一点的哑铃,接着双手拿住这个哑铃,慢慢的举到自己的头顶,再慢慢的放下来,也是一样重复做5次这样的动作就可以休息。
在做这些动作的时候最重要的一点就是要保持缓慢的速度也有用,太快反而没有效果。
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