如何使大腿变瘦
佚名 2015-11-12 08:07:44
为了有一双美丽的腿，粗粗的大腿一定要减掉，不过话说得好，想要胖容易想要瘦那可就难了。如何使大腿变瘦呢？通过运动这种方式可以实现。
瘦大腿运动一
双腿微微打开站直，双腿打开的宽度与肩膀的宽度差不多一样。把身体向左倾斜使身体的中心都在左脚上面，伸直右腿往外方向画圆，画圆的时候尽量幅度大一些，先是顺时针画十个圆后，再逆时针划十次。接着左右腿对换，用左腿画圆。
瘦大腿运动二
双腿微微打开站直，双腿打开的宽度是肩膀宽度的2倍。挺直上半个身体，两只手放在腰上面，脚趾向外面方向打开。上半身缓慢地往下蹲并且心里从一默数到三十。在下蹲的时候臀部不能翘起，膝盖是弯着的，一直往下蹲知道膝盖成为九十度才停止下蹲，保持这个姿势三十秒钟，然后恢复到站立姿势，重复做十次。
瘦大腿运动三
站直而且两条腿要并起来，两只手放在腰部。左腿的膝盖缓慢地抬起来一直抬到九十度方向。小腿往里面这个方向转，直到无法再抬高。保持这个姿势5个呼吸，再把脚放下来，接着左右腿对换，重复做十五次。
瘦大腿运动四
躺下来，两只手放在身体的两边，膝盖弯曲向身体靠拢，然后慢慢向前推，一直推到两条腿变直为止，两条腿和地面呈四十五度并且脚尖是往上面的，重复做十五次。