很多人都想有个窈窕纤细的身材，但是极为可惜的就是，掌握不到行之有效的方法并坚持。那么在家跑步能减肥吗？很多人有这个疑问，其实原地跑对于减肥是很有效果的。在户外难以坚持的事情，也许在家原地进行起来会很容易，而且可以随时进行随时停止，不会给身体造成过重负担。

　　 一、在家跑步能减肥吗成功案例

　　 作为一个懒人减肥明星，大胖子赵奕然从260多斤用短短8个月就减掉了120多斤，从而彻底出了名。那么赵奕然减肥成功有什么诀窍呢？那就是他自创的花样组合原地跑。无论你是用跑步机，还是进行这种原地跑，运动量够了总能够瘦下来。赵奕然的减肥成功绝不是偶然的，所以大家可以从中看到原地跑的威力，所以在家跑步效果很好。

　　 二、在家跑步可以减肥吗方式方法

　　 在家跑步的方式方法有俩种，一种是使用跑步机进行，另一种更简单，就叫做原地跑。大家或许会有疑问，这该怎么进行呢，那就是使用原地踏步的形式去进行的跑步。首先，我们要慢慢来先经过一些热身，然后是慢跑，再然后是匀速耐力的跑，最后冲关结束。

　　 三、在家跑步可以减肥吗注意事项

　　 在家跑步可以减肥吗，我们已经确定了它的可行性和方法，下面来说明一下在家跑步的注意事项。在家跑步无需减肥器械，需要一双较为舒适的跑步鞋，最好在配一个脚垫就更好了。跑步鞋越舒适对脚就越好，尤其是肥胖的人跑起来会磨损脚步，所以不能光着脚。而脚垫则是为了避免打扰楼下的邻居。