随着现在我们的生活条件越来越好，我们的体重也是一天天的增加。而对于现在上班族来说，大多数人是处于一个亚健康的状态，虽然身形不是很走样，但是身上总有几个地方是有赘肉的。其中最容易堆积赘肉的莫过于肚子了。因为运动的时间少了，长坐、吃、喝的时间多了，这样的恶性循环就导致肚子上的肥肉越来越多了。

　　 其实肚子肉怎么减方法还是很多的，但是保持良好的饮食习惯，平常多运动是进行减肚子肉计划的原则，如果你无法坚持这个原则，那么肚子肉是不可能能减下来的。如果你能够坚持，这篇文章不仅是可以帮助你减肚子肉，还可以让拥有一个更健康的身体。

　　 1.端正坐姿减肚子

　　 对于长期坐在电脑前办公的人来说，坐姿必须端正，不然这样日复一日的不正确坐姿会让你的身材不断走形，肚子上的肉也会越来越多。正确的坐姿是不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆。为了知道自己的坐姿是否正确，你可以在膝盖间放一张纸，平常做着要保持纸张不掉下来。正确的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，让臀线不易变形，整个人的精神状态都是上升一个台阶。

　　 2.腹式呼吸法减肚子

　　 这个方法要求我们要调整自己的习惯的呼吸方法。刚开始的时候可能会不习惯，但是要坚持这样做，这个方法对于收紧肚子肌肉，恢复平坦小腹有很好的效果。同时还有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，使气流顺畅，增加肺活量。具体的呼吸方法是这样的，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。

　　 3.勤做运动减肚子

　　 有很多的运动都是很适合减肚子的。下面就跟大家介绍几个简单的动作组合。跑步3分钟+仰卧起坐1分钟、跑步3分钟+徒手深蹲1分钟、跑步3分钟+平板支撑1分钟、跑步3分钟+坐姿收腿1分钟。这几个动作做下来也就花20多分钟的时间，但是作用却是非常大的。这几个动作主要是锻炼腹肌，加速腹部脂肪燃烧。

　　 这几个方法主要是针对平常多运动的原则提出来帮助大家的，而保持良好的饮食习惯这个原则在减肚子肉期间也是要坚守的，减少高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，这样不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。而且多吃水果还能够有效治疗便秘。此外，还有个肚子肉怎么减的小秘方告诉大家，就是每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。长期坚持使用这个方法，你就会发现肚子越来越紧绷，肌肤也是越来越细致。