都说肥胖是女性的敌人，肥胖不仅会影响我们的外在，我们的身形。而且还会影响我们的内在，对我们的健康是很大威胁，肥胖的种种危害想必不用我说大家都很清楚。但是肥胖也是有敌人的，那就是运动。运动对于减肥的帮助可以说是巨大的，减肥最有效最健康的方法也是运动。下面，就向各位爱美的女性盘点几个减肥有效方法，帮助你减肥成功，拥有健康生活。

　　 1.游泳助减肥

　　 如果你想要通过运动减肥，那么游泳就是你必不可少的选择。游泳作为一个老少皆宜的运动，对减肥的效果真的是好到没话说。因为在水中人体的能量消耗是在地面能量消耗的数十倍。游泳的时候人体的新陈代谢是非常快的，这么快的能量消耗，如果每天能坚持游半个小时泳，想不瘦都难呀。而且游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　 2.慢跑助减肥

　　 这里提到的慢跑不是普通的跑步方式，可能许多人在跑步时候都不会注意自己的速度，基本上都是根据自己的状态随意的跑。事实上跑步中，慢跑是最能够减肥的。因为在慢跑的时候腰、背和四肢都在不停的运动，有节奏的跑步不仅对减肥效果更好，而且对于锻炼心肺功能也有很好的作用。慢跑不用每一天都跑，保持一周4到5次就可以了。

　　 3.跳绳助减肥

　　 跳绳是我们从小到大都会玩的游戏，但是有多少人会把跳绳作为减肥的运动选择呢?但事实上，跳绳的对于减肥的帮助效果也是很好的，基本上在相同的时间下能量的消耗是慢跑的3倍。而且跳绳也是为数不多能够锻炼到全身的运动之一，对我们体形的塑造，身体协调性的加强都有不小的作用。

　　 4.跳舞助减肥

　　 跳舞的减肥效果跟跳绳是差不多的，但是却增加了不少的乐趣，基本上在我们的记忆里，长期跳舞的人不仅没有肥胖的困扰，而且跳舞的人身材还好，这让许多人羡慕不已。我们科学的分析一下跳舞的好处到底有哪些。跳舞也是一个能调动到全身机能的运动，长期坚持跳舞的话有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还可以让我们认识到更多志同道合的人，让减肥的过程更加的轻松愉快。

　　 此外，我们在进行运动减肥的时候也要有所注意。在运动开始前，一定要做好热身，热身不仅是想获得更好的减肥效果，而且还是为了安全，避免受伤的减肥。热身可以选择做一些简单的舒展动作，做到身体微流汗就算热身成功了。在运动过程中还要及时补充水分。减肥期间还要注意饮食的控制，做好饮食的把控。减肥有效方法就跟大家介绍到这里，希望大家减肥成功。