大家都知道韩国女星对腿部线条要求之高，我们都知道人气组合少女时代，她们的美腿是多少女星梦寐以求的，很多女性都不想太过于劳累的运动，现在就介绍一套瘦腿的椅子操，只要利用好椅子，每天坚持做十分钟，明星修长的美腿你也可以轻松拥有！

　　 如何有效瘦腿神奇瘦腿椅子操

　　 一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条。1.首先要将自己的脚后跟并拢，并且自己的脚趾要往外，脚部张开，如果是要求更高的时候，可以将自己的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。2.身体要像被东西牵引一样，踮起自己的脚部，脚跟也要慢慢的抬起，这个时候同时要将自己的屁股和大腿的内侧用力的收紧，这样减肥的效果会更好的，这样的动作要重复十次左右。

　　 二、紧实腿外侧。1.应用自己的双手扶着椅子的背部，右腿要弯曲并且用力的往上提起，左腿要保持直立的姿势。2.右腿要用力的往后伸展，并且要尽自己全力去保持一条直线的姿势，这样的两个动作要重复十次以上。

　　 三、锻炼腿里侧。这个时候要好好的调整自己和椅子之间的距离，两腿要打开与自己的肩部同宽，并且两手要伸直扶着椅子，背部要保持一条直线，不能够弯曲，头部到尾骨的位置都是一条直线。2.右腿要尽量的往后伸展，并且尽自己的力气往上抬高，自己的注意力是要全部集中在脚尖上面，腿部要保持直立，不能弯曲。