减肥是长期坚持的事情，不可能在短期时间内就取得非常明显的效果，有的减肥者因为想快速的达到瘦身的效果因此选择做手术或者是食用减肥药品的方式来达到减肥的效果，的确可能在短期内体重是有所下降，但是这样的方式减肥对身体的伤害是非常大的，并且如果是出现反弹效果会更加明显。所以最好的减肥方法就是运动加上合理的饮食安排，要坚持和有耐心，这样一定更可以取得非常好的效果。

　　 减肥期间应该做什么运动

　　 第一、跳绳。跳绳是非常简单的，并且成本也是非常低，效果明显，场所也是非常容易实现，跳绳是一项非常好的有氧运动，短短的持续跳绳几分钟可以很好地调节自己的心律和呼吸，如果能够坚持不间断的跳绳十分钟，难么就是和慢跑半个小时所消耗的热量是差不多的，是一种低耗时高耗能的有氧健康运动。如果是腿部比较肥粗的女性，在长期坚持跳绳以后，会让自己的双腿变得非常的紧致。

　　 第二、骑自行车。现在骑自行车已经是非常流行的锻炼身体的运动，并且在健身房中也有非常多的动感单车，但是如果是在室内的有氧动感单车就要注意自己的呼吸，因为室内的温度比较高，容易出现缺氧的情况。室外山地自行车是一个非常好的锻炼的额方式，可以很好的锻炼减肥者的腿部和骑自行车是一种非常有乐趣的运动。

　　 减肥期间应该多吃什么食物

　　 第一、冬瓜。冬瓜具有很好的利尿去水肿的作用，并且经常食用可以消除身体多余的水分，冬瓜的营养成分可以很好的去掉身体多余的脂肪，具有很好的通便作用，预防减肥者出现便秘的情况。

　　 第二、黄瓜。减肥期间，黄瓜是最受欢迎的食物，既可以当做水果来食用，也是很好并且非常有利于减肥的蔬菜，因为黄瓜中含有一种称作为两醇二酸的成分，身体摄入这种成分以后可以有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此起到很好的控制体重和减肥的作用。