秋冬冬季正是地瓜上市的时候，农民伯伯把地瓜从地里收回来。因此，饭桌上随处可见地瓜这道菜，地瓜是一道很可口的饭菜，更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的。所以，减肥能吃地瓜吗？小编给到的答案是肯定的，不要也要掌握一定的吃法。

　　减肥能吃地瓜吗用地瓜取代主食

　　在我们的一日三餐中选择一餐或者是两餐用地瓜代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，不要吃的过多，每餐尽量控制在200克左右。一般情况下一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃，要是吃腻了也可以炒着吃，但是不要过于油腻和辣，要不就达不到减肥的效果了。

　　减肥能吃地瓜吗用地瓜煮粥或者煮饭吃

　　地瓜煮粥或者煮饭吃是一种很时髦的方式，简单而且口味可以多样，不至于太油腻。我们把地瓜去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。有时看到部分人还和一些水果或者豆子煮着吃，效果也很好的，味道也不错。总之，大家可以发挥自己的厨艺，让地瓜既好吃又可以帮助我们减肥。

　　以上就是小编给到大家的关于减肥能吃地瓜吗的相关信息，总而言之，适量的吃地瓜是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭也越来越重视养生，一般人的餐桌上都有出现地瓜的身影。为了健康，请合理分布饮食摄入，减少米饭等主食的摄入，尝试吃些地瓜。更重要的是，合理的那排一些运动，这样对于我们减肥有更大的帮助。

《中国网民健康需求大调查（2015）》是由39健康网主办的大型有奖调查项目，您只需认真填写问卷内容，就可获得礼品！关注39健康网微信公众号（health39net），就有机会赢取大奖iPhone 6s！

上一篇  下一篇

I 相关 / Other