随着社会越来越进步，每个人都对自己的要求越来越高，特别是女性朋友在外表方面。一旦出现肥胖的情况，就会令她们惊慌不已。因此，她们总会到处寻找最好的减肥方法。那么到底要怎么样减肥最有效呢?怎样减肥才不会出现反弹的情况呢?

　　 怎么样减肥最有效

　　 1、游泳

　　 对于想要依靠运动来达到减肥效果的女性朋友来说，最好选择游泳的方式。因为在游泳的过程中，水的密度以及传热性都比空气要大许多，所以消耗的能量也会比在陆地上的更多，而供应这些能量的都是人体的糖分和脂肪来补充的。因此，如果女性朋友长期坚持游泳，就能够逐渐的将身体内多余的脂肪去掉，从而使我们快速的瘦下来。

　　 2、瑜伽

　　 除了游泳之外，瑜伽也具有很好的减肥效果。而且瑜伽本来就是提倡健康和清淡的饮食习惯，虽然无须刻意这样做，但是一旦我们练习的瑜伽时间越长，你就会发现你的饮食结构已经在慢慢的改变。另外，瑜伽也是一种非常健康的运动。通过这种运动不但能够达到减肥的作用，还能够让我们在举手投足间都充满气质。

　　 看完这些，相信大家都已经知道怎么样减肥最有效。一般来说，这两种方法基本上对于所有想要减肥的女性朋友都有一定的效果。因此，大家可以试一试，或许不久之后，你就能够发现自己爱上了这两种运动，而瘦身的效果也很明显。