对于一些需要减肥的朋友们来说，合理的安排个人的饮食和合理的进行一些有必要的运动，那么怎样减肥最健康，只有二者搭配起来进行减肥才是最为有效而又健康的减肥方式，想要拥有苗条而又健康身材，就需要合理膳食和锻炼。

　　 怎样减肥最健康

　　 1、运动减肥

　　 跳绳可以起到减肥的作用，运动减肥就是需要燃烧脂肪，需要通过身体肌肉的运动才会掉肉肉，但是这并不是像有些减肥药吃了就能立刻见到明显的效果，而是需要长期的坚持才能够有效，而且通过运动减肥不会有损伤身体的情况，反而还能够强身健体，可以说，好处非常的多。

　　 2、合理膳食

　　 合理的安排自己的饮食习惯有着非常大的重要性，并不需要可以的去节食和忌口，只是将自己必要的一日三餐安排好，按照一定的食谱来进行，早餐尽量选择一些水果和牛奶，午餐尽量吃的好一点，毕竟这是一天中最重要的能量补给阶段，晚餐吃的少一点，但是也要营养丰盛，这样才能够在身体所需能量供给定量的情况下有效的减掉多余的赘肉。

　　 怎样减肥最健康?就是在饮食和运动上下心思，相必大家都知道一个规律，一般身形胖的人都不喜欢运动，因为运动会消耗大量的热量，会让人感到疲惫，同样，无法满足体内能量的需要，仍然会有倦意，所以这个时候需要有坚强的意志坚持下来。