简简单单的动作，只要睡前做上2分钟。
面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起，双手呈八字形展开；立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板，注意腰部不要离开地板；向外倒的膝盖慢慢回到原来位置，然后将腿向前伸直。每日睡前交替做五次即可。
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他相信我是好人，呵球球(870757380) 12:00:19 少爷 你吃饭了没 球球(870757380) 12:01:45 @洋洋灰太狼 问你呢 少爷 洋洋灰太狼(447620143) 12:02:13 我不是少爷洋洋灰太狼(447620143) 12:02:24 我吃要自己煮球球(870757380) 12:02:33 哦 老爷 洋洋灰太狼(447620143) 12:02:46 哦，那你下了吧洋洋灰太狼(447620143) 12:03:04 听话，改天老爷帮你找个好的长工嫁了球球(870757380) 12:03:04 不下啊 球球(870757380) 12:03:10 我们叫的外卖球球(870757380) 12:03:20 好的 谢谢老爷 球球(870757380) 12:03:35 我给我 孙女 也带上成么洋洋灰太狼(447620143) 12:04:14 那不敢，现在人生活都很自主洋洋灰太狼(447620143) 12:04:31 孙女的后面也许行
十多公斤 主要是好吃纯度好 你还是告诉我，多少钱一斤吧 是卖箱得 快五你要多少 多得话可以商量 在吗？ 接收要收费吧。 莫名其妙的打了很多话费 打的就是打的 搞不懂 是联通卡我就帮你看下，移动就没办法了 移动的 密码忘记了
闹心？不介意的话跟哥说说，哥帮你参谋下
我们是帮你走出内心的阴霾
额……… 你的心病，会随偶们的到来而渐渐散去
要想一步倾城二步倾国三步倾人心，那你一定要有一个妖娆的纤细腰部哦。看看小腰精的速成法则吧。1，直立防止脂肪堆积。直立不仅可以让你气质优雅，更可以让脂肪流动，防止脂肪在腰部堆积。2，高抬腿燃烧脂肪。扭腰加以高抬腿可以让腹部肥肉在旋转中告诉燃烧。3，床上运动修身。躺在床上，把双脚向上伸到极致，然后放下。还可以把一只脚向上身收到极致，轮流交换。4，快走促进脂肪流动。快走可以在产生高温，有效燃烧脂肪。快走时可以学习马拉松的姿势，保持上身不动，一直扭转腰身向前走动。5，清洗肠胃排毒。腰部减肥不仅靠运动，每天的清理肠胃也是必不可少的。每天早起后喝杯白开水，而且每天早上要定时排便才可以清理毒素哦。 小腰部的形成不是一天两天可以做到的哦，大家一定要坚持哦。