通过适当的运动锻炼，可以达到很好的减肥效果。长跑，游泳，跳绳是常见的运动减肥方式。跳绳因场地自由，简单，通常被减肥者所接受那么，每晚跳绳能减肥吗？明白读者的好奇与紧张，我特意作了下文。希望可以给大家一些跳绳的小常识。

　　 每晚跳绳能减肥吗？

　　 跳绳的运动量还是很大的，通过机械重复的牵动，达到充分的锻炼，可以促进血液循环，加快身体内部新陈代谢的力度和速度。跳绳可以通过出汗排泄体内毒素。同时它还可以增强肠胃挪移的速度，促进通便的速度，减少毒素滞留的可能。每晚跳绳能瘦身减肥。跳绳对下半身的锻练足，下半身瘦身效果明显。

　　 每晚跳绳的注意事项

　　 既然是跳绳坚持者，那就应该知道一些跳绳的小常识。

　　 跳绳前，要做好充分的准备运动。因为跳绳对膝盖冲击的力度时候很大的，突如其来的大强度跳绳，容易造成肌肉拉伤的现象。跳绳的时间应该在饭后一个小时，那时消化食物差不多了。否则容易造成呕吐不适的想象。严重的还会引发急性肠胃炎病症。跳绳前要穿宽松的衣服，最好是运动着装。紧身服装最好不要穿。

　　 跳绳的时候要注意安全。先是自己的安全。如果途中有任何的不适就要及时停下来，防止生命危险的出现。一开始跳绳的时候不要挑战高难度的动作，从简单容易入手，这样既安全又容易感兴趣。然后是他人的安全。跳绳的时候应该在少人的地方，避免不小心伤到别人。如果家里有小孩的，更要远离孩子的范围。跳绳后要注意放松运动，防止肌肉的形成。

　　 每晚跳绳能减肥吗？试验证明，长时间的跳绳是有利于减肥的。