很多女性朋友在生完孩子之后 身材都基本走了样，即便是身上其他部位没胖，肚子上我会囤积不少的脂肪。大部分的新妈妈都想减肥瘦身恢复到没有生孩子之前的身材，想要达到这个目标，新妈妈们应该制定合理的产后健身计划，这样才能够健康瘦身。下面我们就来详细介绍一下。

　　产后健身计划

　　1、合理饮食

　　新妈妈在产后制定健身计划，首先要从合理的饮食开始。不管你喜欢什么口味的食物，最重要的就是要控制热量的摄入，热量过多的话是一定会转化为脂肪的，但是同时又要保证足够的营养 这样才能够维持身体均衡。一般来说，有大量的蔬菜，适量的水果和瘦肉，还有适量的主食，这样的饮食搭配是比较合理的。另外还要注意补充足够的水分，身体缺水的话是不会有什么好状态的。

　　2、合理运动

　　在产后健身计划当中，合理的安排饮食是为了控制体重不再增加，而与此同时的合理运动则可以减轻体重。运动最好的方法是早晨起来进行锻炼，这样可以使一天的新陈代谢水平都得到提高，这样就可以消耗更多的热量，减掉更多的脂肪，从而达到瘦身的目的。一般来说，在简单的热身运动之后做几组力量训练，大约10分钟左右就可以有不错的效果。

　　以上就是我们对产后健身计划的详细介绍，希望可以给各位打算瘦身的新妈妈们提供一些有用的参考价值。产后想要恢复身材没有什么捷径可以走，不能一味地节食或者是吃减肥药，那样会对宝宝的健康造成危害，最好的方法就是合理搭配饮食与运动相结合，这样是可以达到事半功倍的效果的。

▼

「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流

上一篇  下一篇

I 相关 / Other