很多有条件的女性朋友习惯选择游泳这项运动来减肥瘦身，但有时候累的不行的时候效果却不太理想。瘦身小编今天帮各位朋友一起分析分析，这其中的原因究竟为什么？ 内容来自dedecms
织梦好，好织梦 一般来说女生游泳减肥效果不佳的原因有两个 第一个就是运动量不足。在减肥时，必须选择有氧运动才能燃烧脂肪，而短时间的有氧运动只能使人处在无氧运动的阶段。处于这个阶段，我们身体能量消耗主要依靠糖的分解，还没有达到燃烧脂肪的程度，只有继续运动下去，达到一定时间，我们身体才能进入到有氧运动阶段，身体中的脂肪才能在这个时候燃烧，因此才能达到瘦身的效果。所以，大家要注意，游泳时间应该保持在40分钟以上，才能达到瘦身效果哦！
游泳减肥效果不好的第二个原因是饮食不节制。
大部分在高能耗运动后，身体消耗特别大，因而感觉到特别饿，尤其是游泳。当游泳结束后，由于消耗了大量能量，所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后，有些人会睡得特别香，这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。
解决方法
一般来说，水温低于内脏温度，游泳时，脂肪会调动起来帮助内脏保温。游泳之后，人的胃口会更好，因为人体会发出信号，要求多储存脂肪，以在内脏和外界间形成 保温层 。
如果要在游泳池内运动的话，尽量要在温度较高的池水中进行。而平常运动减肥时，在温度比较高的情况下锻炼，往往会事半功倍。游泳时间短时，消耗的是体内的糖分，时间长了之后，才会消耗脂肪。而水中的浮力较大，同样在地面上的运动量，在水中会被消耗一些，所以要想减肥，运动强度要比地面上的大。
所以，游泳至少半小时，而且达到本人最大心率的60%-70%，有种上气不接下气的感觉，才会有减肥的效果。而大运动量，又确实有抑制食欲的作用。如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。 本文来自织梦
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