现在越来越多的城市女白领都在苦恼一个问题，随着长时间的在座椅上工作肚子上的赘肉也在增多，有没有什么简单有效的减肥方式呢?这也是很多女性在讨论的话题，呼吸是我们人类为了生存每时每刻都在进行的一件事情，今天来介绍的就是腹式呼吸法减肥。

　　 腹式呼吸法减肥

　　 1、顺式呼吸减肥法

　　 腹式呼吸法不仅可以起到很好的减肥效果，还可以扩大肺活量，减少肺部的感染，改善腹部脏器功能，顺式呼吸减肥法需要注意的要领就是在做腹式呼吸减肥的时候，吸气时把腹部鼓起来，等到呼气的时候再把腹部收回去，方法就是在呼吸的时候要深长并且缓慢，在进行呼吸的时候要用鼻子呼吸而不可以用嘴巴，呼吸的时间尽量控制在15秒左右，也就是深吸气三到五秒，然后屏息一秒，之后慢慢的进行呼气三到五秒然后屏息一秒。

　　 2、逆式呼吸减肥法

　　 腹式呼吸减肥法不仅仅有顺式还有逆式的，做法的话还是很简单的，在吸气时腹部收缩，呼出气体的时候则腹部放松，具体方法是在呼吸的时候要深长缓慢，在进行呼吸的时候要用鼻子呼吸而不可以用嘴巴，呼吸的时间尽量控制在15秒左右，也就是深吸气三到五秒，然后屏息一秒，之后慢慢的进行呼气三到五秒然后屏息一秒。

　　 上面给大家简单的介绍了下腹式呼吸法减肥的相关内容，以上只是两种最简单最基本的方法，如果大家想要正规的进行学习的话最好还是找专业的老师进行学习，腹式呼吸减肥法在练习的时候不管是吸还是呼都应该尽量达到极限为好。