随着科技的发展，人们生活水平有了很大的提高，所以肥胖症患者也随着越来越多，减肥的方法也就层出不穷，阿氏减肥法成了最近非常时尚流行的一种减肥方法，通过为自己量身定做的食谱来进行减肥，接下来针对这种方法来为大家介绍一下。

　　阿氏减肥法

　　1、基本原则

　　首先要明确阿氏减肥法中所需要的食物，主要是从入门阶段开始，鱼肉、坚果类、鸡蛋和低糖低淀粉的蔬菜以及水果等等，应该注意到在摄入食物的时候，但凡是蒜和辣椒含量多的尽量少吃，南瓜、丝瓜和豆荚一类的虽然属于蔬菜，但是相对来说淀粉和糖类的含量比较多，所以也要少吃。

　　2、搭配原则

　　在经过了最初的初始阶段以后，就应该进入到第二阶段了，碳水化合物的成分可以尽量的增加一些，这时候能够多吃营养成分丰富的蔬菜和水果，尽量的为自己制作一个低热量减肥食谱，检查自己是否具有食品上瘾的状况，如果有可以使用阿氏减肥法中的脱瘾食谱来搭配使用。

　　在使用阿氏减肥法的时候最多的除了需要按照食谱搭配来进行食物的摄取，更多的是需要对自己的身体状况进行检查，通过检查再根据现时的身体生理状况来制定合理的食谱，阿氏减肥法可以说是到目前为止，最为健康有效的减肥方法之一，能够有效的预防脂肪的堆积，促进身体的新陈代谢，是行之有效的减肥方法。

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