玉米瘦腹效果好 三种吃法任你挑
佚名 2015-11-08 10:56:00
玉米是非常好的减肥食物,含有丰富的膳食纤维,有排毒减脂的效果,还能够增加饱腹感,可以当作主食来食用。由于玉米可以促进消化的,因此对于瘦腹的效果尤其明显。今天介绍给大家关于玉米的三种吃法,健康美味又瘦身。
![](http://www.wosku.com/d/file/mn/jf/2015-11-08/66df5efff36317188dfcd1f0089c488e.png)
一、优格鸡蛋甜玉米
材料:鸡蛋,甜玉米粒、优格、芹菜
做法:
1、锅中烧水,将鸡蛋放到水中煮熟,凉了后去壳对半切开,放在盘子中。
2、将甜玉米倒在碗里,加入盐、白胡椒粉,搅拌均匀后倒在鸡蛋上。
3、将芹菜沫撒在食物上面就可以了。
二、松仁玉米
材料:玉米粒、松仁、葱、青椒、牛奶
做法:
1、玉米粒洗干净沥干水备用。青椒洗净切片,葱切碎。
2、将松仁倒入炒锅中翻炒,不用放油,待松仁炒出油光之后,盛出来放在一边。 本文来自《瘦身男女网》
3、炒锅中放入葱花,然后加玉米粒、青椒翻炒,加入适量的盐、糖。
4、之后加入一杯牛奶,待汤水收干后,放入松仁翻炒一下就可以出锅了。
三、玉米糊
材料:玉米、鸡蛋、生粉
做法:
1、将玉米粒洗净沥干水放在碗中,加入一点生粉搅拌均匀,然后再分三次加水,调成糊状。
2、锅中烧水,水开后倒入搅拌好的糊,加入盐、鸡精等调料。然后打一个鸡蛋进去,搅拌均匀也可以再加一点生粉,再次煮开时就可以出锅盛出来了。
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一、优格鸡蛋甜玉米
材料:鸡蛋,甜玉米粒、优格、芹菜
做法:
1、锅中烧水,将鸡蛋放到水中煮熟,凉了后去壳对半切开,放在盘子中。
2、将甜玉米倒在碗里,加入盐、白胡椒粉,搅拌均匀后倒在鸡蛋上。
3、将芹菜沫撒在食物上面就可以了。
二、松仁玉米
材料:玉米粒、松仁、葱、青椒、牛奶
做法:
1、玉米粒洗干净沥干水备用。青椒洗净切片,葱切碎。
2、将松仁倒入炒锅中翻炒,不用放油,待松仁炒出油光之后,盛出来放在一边。 本文来自《瘦身男女网》
3、炒锅中放入葱花,然后加玉米粒、青椒翻炒,加入适量的盐、糖。
4、之后加入一杯牛奶,待汤水收干后,放入松仁翻炒一下就可以出锅了。
三、玉米糊
材料:玉米、鸡蛋、生粉
做法:
1、将玉米粒洗净沥干水放在碗中,加入一点生粉搅拌均匀,然后再分三次加水,调成糊状。
2、锅中烧水,水开后倒入搅拌好的糊,加入盐、鸡精等调料。然后打一个鸡蛋进去,搅拌均匀也可以再加一点生粉,再次煮开时就可以出锅盛出来了。
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玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道