许多美眉都有一个想要拥有一双美腿的梦想，而且在夏天，基本上每个女性都会穿热裤短裤来展现自己的美腿，而那些腿不是很完美的美眉就不是很喜欢这样的夏天。夏天看着那些美腿，你是不是心里各种羡慕嫉妒恨呢?接下来就向大家介绍几种健康的瘦腿运动方法。

　　 1.瘦腿运动法之蹬踏运动

　　 这个运动方法首先是我们平躺在床上，然后双腿抬起与身体成90度，模仿骑自行车的动作交替蹬踏双腿，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，刚才开始做的时候可能会有些吃力，，可以少做一些，但是之后习惯以后，争取每组做到150次。这种瘦腿方法对脚部脂肪燃烧，特别是大腿的脂肪消耗有很好的效果。

　　 2.瘦腿运动法之慢跑

　　 跑步能减肥想必大家都是知道的。其实，慢跑是瘦腿最有效的方法，每天一定时间的慢跑是能够有效的帮助燃烧腿部脂肪。可能许多人会有疑问，长时间慢跑不会让腿部越来越有肌肉么，事实上长期坚持慢跑是会有锻炼到肌肉，但是这种肌肉的形成是修长型的，能够帮助塑造腿型。因为慢跑的时候是一直在拉伸腿部，而且慢跑的跑步方式与长跑和短跑这种很刺激的方式不同，不会太剧烈，腿部自然也不会变粗。只要每天坚持20分钟，就可以达到一个瘦腿的目的了。

　　 3.瘦腿运动法之毛巾拉伸

　　 这种方法首先是要准备一条热毛巾，然后平躺，双腿抬起，毛巾绕过脚板然后双手抓，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。这个方法能够加速腿部能血液循环，消除水肿。

　　 4.瘦腿运动法之踢毽子

　　 小时候我们经常玩的游戏踢毽子也是一个很好的瘦腿方法，首先踢毽子考验的是我们身体的协调能力基本上要调动的全身的器官，包括腿、腰、手、颈、眼睛等部位都会得到调动，所以是一个十分健康的健身运动，而且踢毽子能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。从而达到一个瘦腿的目的。不过要注意的是踢完毽子后要充分的方式双腿，不然晚上睡觉可能会引起抽筋。

　　 瘦腿的方法肯定是不止我上面提到的这些的，但是不管是采用什么办法，在日常生活也要多注意一些细节，比如说在睡觉时候可采取侧卧的姿势睡觉，这样有利于塑造腿型。睡前双腿可以适当的做一些按摩，放松一下一天的劳累，也防止第二天起来脚部出现浮肿。在洗澡的时候可以在洗澡水里加入适当的盐，让腿部的肌肉得到放松，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。各个美眉可以根据自己的实际情况去合理的安排自己的日常生活以及瘦腿计划，但是要记住一点，不管是什么瘦腿的运动方法，还是需要自己的坚持才能得到成功。