随着现在社会女性的地位越来越高，她们对自身的要求也随之增加，大多数女性出出门都会将自己收拾的漂漂亮亮的。但是，肥胖却深深的令她们害怕，不管是某个部位还是整个身体的肥胖都会使她们忧心忡忡。那么瘦腿最有效的运动是什么呢?接下来小编就来告诉你们。

　　 瘦腿最有效的运动空中蹬车

　　 看过很多健身预告片和健身书的女性朋友们都知道，空中自行车是非常好的瘦腿方法，而且这个方法非常简单，我们只要睡觉前做一阵即可。首先，我们平躺在床上，抬高双脚，并做蹬自行车的动作，大约需要做两百下左右。之后，再将两腿分开成大概看起来八十度的样子，来回分合八十下就行。这个瘦腿方法非常有效，能够早日达到我们想要瘦腿的效果。

　　 瘦腿最有效的运动坚持下蹲

　　 下蹲也是能够迅速瘦腿的好方法，而且下蹲可以改善我们的体型，使它更加完美。要想瘦腿的女性朋友们，可以针对不同的部位来做下蹲运动。脚尖向内站立的话能够紧实我们腿部的外侧，而相反向外站立就能缩紧我们腿部内侧的肌肉。但是，这个方法必须要长久的坚持，千万不能半途而废。

　　 上面39健康网为大家推荐了两款瘦腿最有效的运动，这些方法都比较简单和便利，随便在哪我们都能做。只是，对于减肥来说，最重要的还是要持之以恒，要下足了功夫，不可以因为害怕辛苦而随便放弃，那样是不能看见任何效果的。