每个爱美的女生都想有一个完美的身体，虽然很节制，肉也不吃，汤也不喝。总是难免还会形成大圆脸，肥腿肥屁股。怎么瘦屁股大腿?在没有时间锻炼的情况下也能够瘦腿瘦屁股，下面我就为大家介绍几个小方法。

　　 怎么瘦屁股大腿有氧运动

　　 屁股和大腿上的肉，必须需要锻炼才能够减掉。有效的有氧运动是最关键的。平日可以增加又跑步，行走，和骑自行车。连日常生活中的爬楼梯也是减屁股和大腿上肉的有效方法。但锻炼时要增加强度，这样才可以消耗更多的脂肪。

　　 怎么瘦屁股大腿游泳

　　 如果你想短时间内把屁股和大腿上的肉减掉，有一种最好的方法就是游泳。因为在油中你会锻炼双腿，腿会受到水的阻力会更加费力就加重了锻炼强度，每天有40分钟的游泳时间，月底你就能够看到效果了。

　　 怎么瘦屁股大腿跳跃

　　 我们很少有跳跃的机会，如果经常跳跃就会拉动大腿的肌肉，也会减少臀部下坠的重心。经常做半蹲的蛙跳，效果是非常好的。这个运动在家中或在办公室，不需要太大的空间，一次连续做10个，每天做40组左右，一个星期就可以看到效果了。

　　 减肥对饮食的要求很高，饮食一定要清淡。咸的东西不能吃的太多，如果咸的东西吃多了就越想吃。少吃一些酱汁或蘸料的食物，这些东西含有丰富的糖，盐和面粉，它会增加你的热量。怎么瘦屁股大腿?需要让屁股动起来，大腿动起来，经常锻炼才能有效果。