仅14.7%的20岁以上中国成人经常运动

佚名 2015-12-01 11:25:11

　　身体活动是促进健康和体重管理的重要方式。国家体育总局体科所王梅研究员在《2015中国肥胖预防控制科学大会》上指出，通过对比2014年与2007年国民健身活动情况调查的结果，中国居民身体活动总体水平依然比较低，如何提高职业人群的身体活动量是一个重要的公共卫生问题。

青年-男-睡觉-睡眠-电脑_19063109_xxl

　　适当的身体活动可预防非传染性疾病

　　身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，其中包括工作期间的活动（职业活动）、家务、交通出行和休闲娱乐活动几大类，运动锻炼属于娱乐休闲活动的一种。根据世界卫生组织官网的资料，缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡，缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。身体活动对健康有着显著好处，并有助于预防非传染性疾病。

　　中国疾控中心慢病中心陈晓荣副研究员指出，我国居民的职业活动是身体活动的重要构成，而随着城市化的发展，中国的职业活动强度呈现下降趋势，职业活动下降与体重增加密切相关。

　　电子屏幕占据了大多数人的闲暇时间

　　闲暇时间你做些什么？尽管科学家们期望看到更多人选择能让身体积极活动起来的项目、例如体育锻炼，遛狗、园艺、郊游、甚至是逛街等。但是很遗憾电视、电脑、手机、ipad等电子设备占据了超过50%的人的闲暇时间，选择体育锻炼的只有4.0%。

　　王梅研究员介绍说，如果一个人每周运动三次，每次30分钟以上，运动强度在中等以上，就属于“经常参加运动”。尽管2014年中国经常参加体育锻炼的人数相比2007年有较大幅度的提高，但是总体的运动锻炼参与率依然较低。以20岁以上成年人的数据为例，也不过是从8.3%上升到了14.7%。在运动形式上，最主流的运动方式依然是健步走（54.6%）和跑步（12.4%），但是相比2007年，2014年的走路人群和广场舞人群有显著增加，跑步和其他运动形式的队伍有显著缩小。

　　根据《中国成人身体活动指南》推荐的标准，18-64岁健康成年人推荐运动量为每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，或者是75分钟的高强度有氧身体活动。每次有氧活动至少持续10分钟。运动时间过长则容易引起损伤，而运动时间过短会影响运动效果。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang(←长按复制)

微信公众号二维码