长时间坐着容易长胖，尤其是腰腹部，由于长期的坐着，食物中的营养消化不了就会堆积在下身，而腰腹部上的赘肉就会越来越多，这是很让人讨厌的，会让人看起来臃肿，而且走起来一颤一颤的更让人难受自卑，那么，怎样减腰腹部赘肉呢，下面的方法来告诉大家。

　　 怎样减腰腹部赘肉良好的排便

　　 每天的排便会把身体里的垃圾和废弃物排除体外，能够防止小肚子的产生，但是不要强行去排便这样会对身体带来不好的影响。所以，我们要有个良好的生活规律，作息时间也要有规律的进行，还要经常参加一些运动，户外室内的都可以，保持了身体的健康，每天排便的习惯自然就产生了。

　　 怎样减腰腹部赘肉做仰卧起坐

　　 仰卧起坐是减腰腹部赘肉很有效的方法，平躺在床上，把手放到头部，用腰部的力量使身体起来，加强了腰部的运动，自然就消耗了脂肪，腰腹部上的赘肉就会减少了，但是，这种方法要循序渐进，不可一次做很多，刚开始做几个，以后慢慢的增加，要不然一下子做很多会让身体感到疼痛。

　　 随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会长期坐在电脑前，不仅没时间去参加一些活动，更容易让自己变胖。上面的两种方法能够对怎样减腰腹部赘肉是很有效的，大家可以试试，除了上面的方法外，我们还可以通过按摩来减腰腹部的赘肉，通过对腰部的按摩，加速血液循环，使脂肪消耗，也是能够减腰腹部赘肉的。