大家知道，跑步分为很多种，有慢跑、快跑，还有快慢结合。虽然说慢跑和快走听起来差不了多少，但是这两者之间仍旧存在着一定的区别。对于想要减肥的朋友们来说，这两个都是一个很好的方法。那么究竟慢跑和快走哪个减肥效果好呢?

　　 慢跑和快走哪个减肥效果好

　　 1、慢跑减肥

　　 单单从减脂的这个角度来说，慢跑的效果会更好一些。因为一般慢跑只要坚持四十分钟以上，就能够达到减脂的效果，但是快走至少要走一个小时还能达到同等的效果。因此在减肥的过程中，我们一定要尽量使用慢跑来达到目的。另外，慢跑是一种比较简单的有氧运动，既能够活动我们全身的肌肉，还能够促进身体中脂肪的燃烧，从而达到瘦身的作用。

　　 2、注意事项

　　 对于想要通过慢跑来减肥的朋友们来说，一定要注意真正能够燃烧脂肪的时间是需要持续运动半个小时之后才能够开始的，因此要想减肥，慢跑一定要坚持半个小时以上。半个小时以上的慢跑不仅可以消耗完人体中的糖分，还能够开始消耗脂肪。而且慢跑这种运动并不是很激烈，所以不会对我们的身体造成任何的危害。

　　 总得来说，慢跑和快走哪个减肥效果好的答案是慢跑。如果有朋友想要通过跑步来达到减肥的效果，不妨尝试一下这种方法。不过大家一定要坚持，千万不能因为害怕辛苦而半途而废，这样根本不能起到任何减肥的作用。除此之外，想要减肥的朋友们还需要注意自己的饮食情况，千万不能暴饮暴食。