冬天里穿袜裤,裤子紧贴腿部,一下子就将弯曲的腿型暴露无遗。难道就这样子放弃显瘦的袜裤或紧身裤?不用纠结了,小编下面教你4招,帮助矫正腿型。
第一招
侧躺在床上或地垫上,弯曲左腿膝盖,小腿与大腿成90度脚地收拢在身后,右脚脚趾触地,弯曲左臂枕于头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。
第二招
站立,两腿并拢伸直,在两腿之间放一本书或者报纸,双腿用力夹紧双膝,夹住书本,一天3-5次,每次15分钟左右。
第三招
坐姿,往前俯身,手臂在前方撑直并支撑身体,收起腹部与臀部的肌肉,尽量往前拉伸上身,往两侧打开双腿,保持这个姿势10秒,并重复3次。
第四招
挺胸、抬头、收腹,单腿支撑地面,重心放在核心部位,另一条腿向前伸直,绷脚面,脚趾点地。大腿外旋,保持脚面绷直,自然抬起,保持1~2秒放下。匀速抬起、放下,重复20次,换另一条腿练习。每次练习最少做3组。这个动作对矫正x型腿效果明显。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号:paireliang(←长按复制)
I 相关 / Other
无论是想驾驭运动裤还是恨天高,一双美腿就是必备,下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材
T台上的模特,通常是女性最羡慕的人群种类之一。正是因为模特的完美身材,所以,
如果自己大腿上的赘肉肥肉太多不仅仅会影响自己的形象还会导致穿衣服非常的难看,那么有
有一些女性朋友们,她们上半部分身体非常瘦,脸小腰也细,但是下半身的腿却非常
我们要健康的减肥,不可以依赖药物减肥,这样是非常的不安全,并且是不利于我们的身