当夏天到来的时候，许多女性就会穿上夏装，把美丽的身材秀出来。不过，如果腿部线条不是令人那么满意的话，可能许多女性在面对着款式多样的夏装时，心中就会缺少了一份把它们穿上身的底气。那么怎么减腿上的肥肉？如何让双腿美起来，可以让爱美的女性在夏天展示她们的身姿呢？

　　 一、有氧无氧运动相结合

　　 慢跑是一种有氧运动，它能让运动者的全身组织参与到运动之中来，并且得到比较好的锻炼与恢复。而深蹲则是一种无氧运动，在做这个运动时，人们会感觉到腿部肌肉疲劳，甚至是酸痛。不过，它对于脂肪的燃烧也是比较有效果的。怎么减腿上的肥肉？如果选择运动方法的话，人们可以把慢跑与深蹲结合起来，把有氧运动与无氧运动放在一起做。

　　 二、注意饮食

　　 有些人们可能是由于不运动而造成的腿部赘肉增多，而有些人们则是由于饮食不当而产生这种现象。因此，说到怎么减腿上的肥肉，合理的饮食也是相当重要的。在日常的饮食当中，适量进食一些高蛋白质的食品，同时吃蔬菜水果，补充维生素，可以让身体代谢平衡，避免脂肪的堆积。如果不经常运动，少吃热量高的食品，以及快餐垃圾食品等。

　　 三、其他方法

　　 除了多运动，注意饮食之外，在日常的生活之中，人们也可以通过其他的方法，来达到去除腿部肥肉效果。例如通过按摩法，让腿部的赘肉舒展开来，便于脂肪的燃烧。或者是借助于现代的医疗手段，来迅速去除腿部肥肉等。