我白天上班对着电脑，晚上回家还想再绣一会儿十字绣，可是我的眼睛好遭罪啊，整天眼睛疼还模糊，我应该怎么办呢?除了滴点护眼的眼药水，我还要吃些什么拯救我的眼睛呢?
现在有很多食物起到保护眼睛的功效，下面来简单看一看：
抗氧化的维生素
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
蛋白质及锌离子
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
维生素A
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
生活中，无时无刻不需要用眼，要想眼睛好好的跟你一辈子，那你就要对你的眼睛悉心照顾了!
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