胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。晚上工作进补时可以多喝红枣水,少吃高脂肪食物,以免加重身体负担,增加疲劳感。进补方案早餐要营养充分,以保证旺盛的精力。
男人夜间加班吃什么补身体?经常加夜班的男人如何补身体?经常上夜班的男性由于用眼过度,身体违背生理规律超负荷运转,容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性,在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品,如动物的肝、肾等。
中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
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同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
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产妇产后第一天吃什么好?饮食搭配应清淡 不能一下子给孕妇吃大补的食物
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应做好适当的调整产妇穿着的服装。避免着凉、感冒,或者使关节受到寒湿邪的入侵。 调饮食 适度的劳动与休息。产后初始多卧床休息,下床活动的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将活动时间稍稍拉长些,