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甘蔗
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
冬季由于气候十分干燥，所以这就需要补充水分，那么冬季很多人会通过吃水果的方式来补水，冬季最值得推荐的水果有哪些呢?冬季吃什么水果最补水呢？
橙子
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。
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适合女性冬季养生的11道食谱 桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中
冬季女性养生食谱 做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。  下一页 尾页 1、黑糯米补血粥 材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量
李时珍曾指出，“煮老鸡肉硬，入山楂数颗即易烂”，对于牛肉，山楂也有相同的效果。山楂中有机酸含量高，可以嫩化牛肉纤维，从而使其更容易炖烂，还能起到解腻的作用。 冬季天气十分寒冷，很多人都喜欢吃牛肉
4、肉炖到约1个小时左右后，打开盖子，加入盐，转大火将汁全部收干关火即可 2、锅烧热后倒入植物油(约60毫升)，调成中火，放入冰糖，慢慢炒到冰糖溶化变色呈枣红色，油中的大泡变成小泡，小泡快变没的时候，糖色
5.再放入鸡精和老干妈，炒至根茎变软，再加入叶片部分   其实冬季是最合适吃砂锅菜的季节，热气腾腾的砂锅菜在经过长时间的熬炖之后，所有的滋味都会浸在其中，自是有了别样的味道，搭配上好吃的大米饭，这
山楂30克、大米100克、砂糖10克 山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作