器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水的矿泉水瓶进行训练，或是利用橡皮筋做拉伸练习。喜欢运动减肥的你，千万不要错过上面的最有效的瘦臂方法，它可以让你有一双纤细手臂！
盘腿坐于地上，挺直上身，双手抓住哑铃，收紧腹部，把哑铃举过头顶。
对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是最有效的瘦臂方法。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。
最有效的瘦臂方法动作一
蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂。 最有效的瘦臂方法
最有效的瘦臂方法动作二
弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟，然后重复动作一。
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