主菜多吃鱼。鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
秋季到来，胃口大开，“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?既能大快朵颐的好好吃一顿，同时也能让自己的体重不致飙升，你知道如何饮食控制吗？
吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。
餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
以上小编推荐的这几种方法其实都可以很好地控制体重，同时也不用遭受节食的困扰，好的健康是吃出来的，千万不要太瘦哦！
I 相关 / Other
jchl_forex" target="_blank">交叉盘 拆借利率 货币分析 机构观点 经济数据 专家坐堂 分析师圈 国债收益率 全球滚动 CFTC持仓 比特币外汇计算器 黄金资讯 白银分析 实物金价 ETF持仓 黄金TD 白银TD 金银币 专家坐堂
旅游酒店板块反弹 民航机场行情启动 保险股中流砥柱 地产股活跃 银行股行情启动 文化传媒概念逢低做多 半导体概念股蓄势待发 昨日跌停 掘金一季报绩优股 昨日涨停 汽车整车板块领涨 连跌3天的股票 创3年新低的股票
旅游酒店板块反弹 民航机场行情启动 保险股中流砥柱 地产股活跃 银行股行情启动 文化传媒概念逢低做多 半导体概念股蓄势待发 昨日跌停 掘金一季报绩优股 昨日涨停 汽车整车板块领涨 连跌3天的股票 创3年新低的股票
旅游酒店板块反弹 民航机场行情启动 保险股中流砥柱 地产股活跃 银行股行情启动 文化传媒概念逢低做多 半导体概念股蓄势待发 昨日跌停 掘金一季报绩优股 昨日涨停 汽车整车板块领涨 连跌3天的股票 创3年新低的股票
旅游酒店板块反弹 民航机场行情启动 保险股中流砥柱 地产股活跃 银行股行情启动 文化传媒概念逢低做多 半导体概念股蓄势待发 昨日跌停 掘金一季报绩优股 昨日涨停 汽车整车板块领涨 连跌3天的股票 创3年新低的股票