锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00~19：00， 人体活动受"生物钟"控制，按"生物钟"规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
所以大家平时生活中一定要给自己安排充足的时间来进行身体的锻炼，而且锻炼一定不要马虎敷衍了事，锻炼对于人的身体是一项很重要的事经常的锻炼，让人的身体素质能够极大程度上的提高，会让人的身体抵抗力和免疫力都能够有所增长。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
现在的人们越来越看重自己的身体所以很多人都会进行一些身体的锻炼，但是对于大部分的人而言，并没有什么很科学很明确的目的来进行锻炼，所以今天小编在这里就为大家讲一讲怎样才叫科学的锻炼怎样的锻炼才会对人的身体有帮助，希望通过小编的讲解能够让大家更加清楚的明白什么叫做锻炼。
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