俗话说“一日之计在于晨”、一日三餐最重要的就是早餐、吃早餐不仅可以预防结石、暖胃养胃、还可以保持身材、有利于身体健康。选择丰富多样性的早餐、必须学会巧搭配。早餐的搭配方法有很多、例如以下几种：
营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
营养早餐的多种搭配法
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
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