日本专家称，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，体脂肪从28%降低为23%，胆固醇值降为正常，痛风及花粉症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。
250克优酪乳+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)
250克优酪乳+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个
周六晚上：
他的周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。
痛快排便，彻底清除宿便。 辨野博士建议民众，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好还能配合晚上每天快走8000步。
周末一公斤宿便排毒餐：
周五晚上：
周日早上：
宿便是积聚在体内的垃圾，如果不及时清除，很有可能就会让你脸上的痘痘越来越多，甚至有“繁衍子孙”的趋势，所以如何清除体内宿便成了很多职场白领关注的一件大事，特别对于长期久坐的办公室白领一族来说，尤为重要。
这一周关于倾诉变得排毒餐真的是十分有效的，所以久坐办公室的你，如果没有大量时间来健身的话，通过饮食调节也是很有必要的！
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