3、汤汁煮至浓香之后加少许盐、胡椒粉熄火，淋上焯熟的菠菜即可食用。
主料：菠菜、江瑶柱。
配料：肉丝、生抽、白糖、生粉、胡椒粉、橄榄油、盐。
上汤菠菜不仅能够很好的减肥，对防癌抗癌也有着很好的作用，如果有高血压，也能进行有效的高血压调理 ，也非常适合糖尿病人食物，对小儿佝偻病有着非常好的调理作用。
2、肉丝用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。烧热锅倒入少许橄榄油放入肉丝大火炒。肉丝炒到变色后加入江瑶柱大火煮沸。
1、菠菜切段开水焯熟盛起待用。江瑶柱洗后用温水浸泡待用(水不要倒掉)。
上汤菠菜汤是道热量非常低的菜，经检测热量只有25.02大卡，是公认的四星级的减肥食物，做法也是非常的简单的，除此之外还有什么营养价值呢?吃上汤菠菜有什么营养价值?
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3、三七花茶：准备适量的三七花和桑叶，用开水泡着喝。如果不嫌麻烦的话，也可以加水煎服，效果都是一样的。每天喝上两次，其有着保肝明目的作用。当然，大家如果得了高血压、咽喉炎等疾病也是可以喝这款茶的。
有失眠症状者，不论何种原因导致的失眠，都不宜在临睡前喝茶，因为茶中的咖啡因和芳香物质都是兴奋剂。据科学测定，一杯浓茶中含有咖啡因约100毫克，它能使中枢神经和大脑皮质兴奋、心跳加快，使人久久不能入睡，
3.平底锅烧热，铺上肉片，小火煎，撒上适量的椒盐粉、白胡椒粉、黑胡椒粉，煎至肉完全变色，翻面继续煎 4.在反面也撒上适量的椒盐粉、白胡椒粉、黑胡椒粉，煎至两面金黄即可出锅了 5.准备装肉片的盘上铺上一层
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白羊座-太心急。金牛座-太物质。双子座-太善变。巨蟹座-太主妇。狮子座-太霸道。处女座-太挑剔。天秤座-太罗嗦。天蝎座-太猜忌。射手座-太冷淡。摩羯座-太慢热。水瓶座-太重友。双鱼座-太自欺。 每个人都习惯性