喝水到底有多重要呢？只喝水，生命就能维持数周；不喝水，哪怕食物充足，生命只能维持几天。以前喝水没那么多讲究，最多就是要喝温水。不过随着最近年轻人开始关注养生，越来越多的博主科普养生知识，喝水这件事变得复杂了。晨起一杯淡盐水排毒？蜂蜜水治便秘？喝水要有明确时间表？这些都是真的吗？晨起一杯淡盐水排毒？1NO，正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需要4-6g，日常饮食完全可以满足。我们只需要在大量出汗或有其他特殊要求情况下才有必要喝淡盐水，晨起空腹喝淡盐水根本没必要。2晨起喝蜂蜜水容易通便？效果不大。我们说蜂蜜水能通便是因为蜂蜜中含有大量活性酶，这些活性酶能调节能促进肠胃蠕动，还能促进人体自身新陈代谢。不过喝蜂蜜水只对轻微便秘的人有效，对于一些严重性便秘人群，效果会很慢，还有一部分人由于对蜂蜜中的果糖有不耐受，喝完蜂蜜水不会有任何效果。隔夜水、反复烧开的水喝了会致癌？3致癌亚硝酸胺类没那么容易形成。长时间存放、或是反复煮沸会让部分硝酸盐转变为少量亚硝酸盐，但亚硝酸盐本身并不致癌（真正致癌的是亚硝胺，人体摄入过多亚硝酸盐后，它会在胃中形成的水解蛋白物质）隔夜水可能有细菌进了水杯，出现卫生问题而已。4矿泉水优于其他水？不是，矿泉水之所以价格高，是因为对水源要求高，其实它的矿物质含量非常有限，如果身体缺乏矿物质，靠矿泉水是补不回来的。喝果汁补充水分会更好？5果汁永远无法代替水果，因为水果被榨汁后，糖变成游离糖，更容易被人体吸收，这种果汁喝多了会导致摄入能量过多。6喝水要有时间表？我看最近办公室很多小伙伴都用那种带时间刻度的杯子，提示几点该喝多少水。其实喝水不需要有明确的时间表，成年男性每天要喝1700ml水，成年女性每天要喝1500ml水，至于什么时候喝没明确要求。不过推荐早晚各喝一杯，对身体好！喝水要喝热水？7太热的水别喝。超过65度，会损害食管黏膜，增加患食道癌的风险。日常喝温水，肠胃功能没问题的小仙女也可以喝冷水。8感觉饿的时候多喝水能变瘦？是真的。因为我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。很多时候，我们感觉饿，其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。所以感觉饿的时候先别急着吃东西，喝杯水缓缓仔细感受一下哟！点击播放 GIF 0.0M好啦，今天的分享就到这里了，喝水没那么复杂，小仙女们记得随手带个水杯，时不时喝几口补充水分哟！
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