一坐一整天

　　这个情况在办公室一族比较明显，长时间在办公室里面坐着，其会带来多种健康疾病。即使经常锻炼也无法抵消久坐危害，根据加拿大一项新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关

　　建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

　　

　　爱吃高温油炸食物

　　有多项研究表明：食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

　　建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

　　长期缺觉

　　睡眠问题可能是导致高血压、糖尿病等疾病的主要原因之一。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当，另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱，还会加快肿瘤的生长速度。

　　建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

　　

　　没有喝足够的水

　　调查显示，48%的成人错误地认为“感到口渴时饮水有利于健康”，近2/3的学生感到口渴时才饮水，专家指出，开始感到口渴时其实身体已经脱水1-2%，即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

　　累了就不再锻炼

　　这种做法会适得其反，研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人，每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

　　经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处

　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

　　

　　躺在床上玩手机

　　随着智能手机普及率提高，我们对手机的依赖程度也越来越高。除了工作、社交、生活用手机，甚至吃饭睡觉去洗手间都要捏着手机，但其实躺床上玩手机对身体有很大影响，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　建议：至少在睡前半小时关机。

　　临睡前小酌一杯

　　酒精会降低血糖含量抑制中枢神经系统产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

　　建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

　　

　　文章来源：https://new.qq.com/omn/20220106/20220106A0AXVB00.html

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

抖音421是什么梗 快来一起看看吧!421页明星娱乐八卦汇总pdf文档内容抖音421是什么梗涵盖了整个娱乐圈八卦内容汇总

而这个文档不是别的，正是明星的黑料内幕，也可以理解为421页娱乐圈明星八卦合集。 抖音421什么梗，最近很多人都在说421，但是很多人都不太懂421代表什么，究竟421是什么意思呢?下面小编为大家带来421梗的出处、

娱乐圈421是什么意思什么梗?明星421页pdf文件汇总 快来一起看看吧!抖音421是什么梗421由421页PDF演变而来

抖音421什么梗，最近很多人都在说421，但是很多人都不太懂421代表什么，究竟421是什么意思呢?下面小编为大家带来421梗的出处、含义介绍，快来一起看看吧! 抖音421是什么梗 421”由“421页PDF”演变而来，也就